เครดิต: รูปภาพ Spencer Platt / Gettyในปี 2558 สามีของฉันและฉันเดินทางไปวอชิงตัน ดี.ซี. สำหรับวันหยุดพักผ่อนประจำปีของครอบครัวกับลูกชายที่มีพลังของเราซึ่งตอนนั้นอายุ 8 ปีไม่มีอุบัติเหตุหรือภัยพิบัติ แต่สามีของฉันและฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทะเลาะและเครียด
บางทีมันอาจเป็นความจริงที่ว่าเราทั้งสองเกิดและเลี้ยง Floridians มาจากองค์ประกอบของเราไปเยี่ยมวอชิงตัน 30 องศาในเดือนธันวาคม อาจเป็นไปได้ว่าเราวางแผนชั่วโมงการเดินเที่ยวชมสถานที่และพิพิธภัณฑ์กระโดดโดยไม่ต้องหยุดทำงาน มันเป็นไปตามแผนที่วางไว้ แต่ก็ไม่สนุกเท่าไหร่
แต่เมื่อเรานั่งในสนามบินรอเที่ยวบินของเรากลับสู่แสงแดดของฟลอริดาสิ่งที่เราสามารถพูดได้คือวิธีที่เรารอไม่ไหวที่จะไปพักผ่อนในวันหยุดอื่น
เราได้เปลี่ยนประสบการณ์ที่เครียดเป็นความทรงจำที่ดี พ่อแม่ทำสิ่งนี้ให้กับตัวเองได้อย่างไร
"เรามีสองตัว" ดร. โอมาร์สุลต่านฮาเกวจิตแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและนักวิทยาศาสตร์สังคมอธิบาย "ตัวตนที่ประสบและตัวเองจำได้ในท่ามกลางความเครียดวันหยุดเราอาจจะเครียดและรำคาญโดยครอบครัวและเด็กและความขุ่นเคืองของการเดินทางของระบบราชการ แต่ตัวตนที่จำได้ง่ายเปลี่ยนอาการคลื่นไส้เป็นความคิดถึง"
แม้ว่าเราจะคิดถึงวันหยุดเป็นเวลาที่จะผ่อนคลายและเติมพลังการเดินทางกับเด็ก ๆ ก็มาพร้อมกับความยากลำบากในระดับหนึ่ง ต้องใช้ความแข็งแกร่งความมุ่งมั่นทางการเงินและเวลา
อย่างไรก็ตามความทรงจำมักจะเป็นค่าบวกเนื่องจากคุณค่าที่เราใส่เข้าไปในประสบการณ์ “ เรามักจะคิดถึงประสบการณ์แบบนี้ในระดับความสุข / ความเจ็บปวด แต่จริงๆแล้วการให้เด็ก ๆ ได้รับของขวัญวันหยุดเป็นสิ่งที่สื่อถึงความหมาย / คุณธรรม” ดร. Haque กล่าว ช่วงเวลาที่ไม่ถูกขัดจังหวะด้วยกันช่วยให้สามารถแบ่งปันประสบการณ์ใหม่การสนทนาที่ยอดเยี่ยมและเสียงหัวเราะ นี่คือช่วงเวลาที่มีผู้ปกครองวางแผนการเดินทางครั้งต่อไป
ถึงกระนั้นพ่อแม่ส่วนใหญ่ก็ชอบที่จะเพลิดเพลินไปกับช่วงวันหยุดพักผ่อนมากขึ้นในช่วงเวลาที่มากกว่ารอให้ตัวเองจำได้ว่าจะเตะการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปไกล
“ เด็ก ๆ ชอบความเหมือนความปลอดภัยและความรู้สึกปลอดภัย” ดร. ซูซานโควาลคอนเนลลีกุมารแพทย์ในฟรีพอร์ตนิวยอร์กกล่าว“ บางครั้งการเดินทางรู้สึกรีบเร่งและน่ากลัวเครื่องบินหรือรถยนต์น่ากลัวผู้ปกครองมักหมดแรงและบ้าๆบอ ๆ มีความสวยงาม แต่พวกเขาไม่ได้อยู่บ้าน "
ดร. Kowal-Connelly แนะนำให้บรรเทาความเครียดที่สำคัญก่อนที่การเดินทางจะเริ่มขึ้น "วางแผนการบินหรือท่องเที่ยวให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของลูก ๆ ของคุณ" เธอกล่าว ตาแดงอาจจะถูกกว่า แต่มันคุ้มค่ากับความวุ่นวายของเด็กวัยหัดเดินที่เหนื่อยล้าหรือไม่?
นอกจากนี้ทำให้เป็นจุดที่ให้ความสนใจเด็กโดยไม่มีการแบ่งแยกระหว่างการเดินทาง วางแผนเกมที่คุณสามารถทำร่วมกันเป็นครอบครัวขณะอยู่บนเครื่องบินหรือในรถ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวที่ดีขึ้นในคู่มือของเราวิธีเดินทางกับเด็ก ๆ
เช่นเดียวกับที่คุณคิดว่าจะจัดอาหารว่างเพื่อช่วยให้อารมณ์ลูก ๆ ของคุณมั่นคงคุณสามารถคาดการณ์วิธีที่จะทำให้สมดุลของคุณสมดุล หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะมีวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวที่สมบูรณ์แบบคุณอาจรู้สึกถึงความทุกข์ในระดับที่ไม่สมส่วนเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาด
“ วิธีหนึ่งที่จะนำความคาดหวังไปสู่ระดับที่เหมาะสมคือการพิจารณาว่าเราคิดและพูดคุยเกี่ยวกับการเดินทางล่วงหน้าอย่างไร” ดร. เกลซอลซ์ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ของโรงพยาบาล NewYork-Presbyterian, Weill-Cornell Medical กล่าว วิทยาลัย. “ หากผู้ปกครองวางตำแหน่งวันหยุดเป็น 'การเดินทางที่ดีที่สุดที่เคยมีมา' พวกเขากำลังตั้งความคาดหวังไว้สูงมากและไม่น่าผิดหวังมากนัก "
อาการสะอึกเล็ก ๆ เช่นสภาพอากาศเลวร้ายอารมณ์โมโหในยามบ่ายหรือการปิดพิพิธภัณฑ์ที่ไม่ได้วางแผนอาจเป็นสิ่งที่ลดน้อยลง แต่หากความคาดหวังมีเหตุผลการตีกลับด้วยการหาสิ่งอื่นที่ต้องทำหรือจัดกลุ่มใหม่สำหรับเวลางีบที่ต้องการมาก
ความคาดหวังที่สมจริงยังหมายถึงการประเมินว่าเด็ก ๆ สามารถจัดการกิจกรรมได้มากแค่ไหน มีกิจกรรมมากเกินไปที่จะทำให้เด็กกังวลและหงุดหงิดนำไปสู่การล่มสลาย “ วางแผนกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัยและเลือกหนึ่งหรือสองต่อวันเท่านั้น” ดร. ซอลซ์กล่าว "เด็กและผู้ปกครองมีฟิวส์สั้นลงเมื่อ overtired ซึ่งอาจนำไปสู่การโต้เถียงหรืออารมณ์โกรธเคือง"
สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความสนใจและความอดทนของสมาชิกครอบครัวแต่ละคนสำหรับกิจกรรมที่วางแผนไว้ การนอนเปลญวนใต้ต้นปาล์มอาจฟังดูงดงามสำหรับสมาชิกครอบครัวคนหนึ่งและทำให้คนอื่นรู้สึกเบื่อหน่าย
ดร. Haque แนะนำ "วางแผนปล่อยให้ไป": ออกจากชั่วโมงที่ไม่ได้วางแผนไว้ในแต่ละวันเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการหยุดทำงาน วันหยุดคือในที่สุดเกี่ยวกับการบีบอัดจากชีวิตประจำวันและ overplanning ทำให้เกิดความอ่อนเพลียซึ่งสามารถทำให้มันยากที่จะจัดการกับคนอื่นในตอนท้ายของวัน “ สร้างพื้นที่สำหรับความเป็นธรรมชาติการสำรวจสภาพแวดล้อมใหม่และการปรับตัวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง” เขากล่าว
เมื่อพูดถึงการลาพักร้อนกับเด็กโตผู้ปกครองมักคาดหวังว่าเด็กก่อนวัยเรียนและวัยรุ่นของพวกเขาจะวางอุปกรณ์ของพวกเขาตัดการเชื่อมต่อจากเพื่อนและชีวิตในบ้านของพวกเขาและดื่มด่ำกับประสบการณ์อย่างเต็มที่ “ เด็กไม่ได้แปรสภาพเป็นคนใหม่เพียงเพราะครอบครัวกำลังอยู่ในช่วงพักร้อน” ดร. ซอลซ์กล่าว "กำหนดขอบเขตก่อนที่จะถึงวันหยุดพักผ่อน" เธอแนะนำ "เข้าใจว่าเด็กโตจะต้องสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ ของพวกเขาและพวกเขาจะต้องการเวลาบนโทรศัพท์"
หากคุณตั้งค่าขีด จำกัด เวลาบนหน้าจอสำหรับเด็ก ๆ อย่าลืมใส่โทรศัพท์ลงไปด้วย ลงไปในน้ำกับลูก ๆ ของคุณแทนที่จะนั่งบนเก้าอี้แล้วเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย และพิจารณาการย้อนกลับบทบาทเมื่อพูดถึงการถ่ายภาพ “ บางครั้งการโพสท่าเพื่อถ่ายรูปคงที่อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับเด็ก ๆ ดังนั้นจงสลับบทบาทและปล่อยให้พวกเขาถ่ายรูปคุณ” ดร. โควาลคอนเนลลีกล่าว
ลองพิจารณาดูรูปภาพหลังจากข้อเท็จจริงแล้ว "รูปภาพเป็นขั้นตอนหนึ่งที่ถูกลบออกจากประสบการณ์ที่ใช้ร่วมกัน" ดร. Saltz กล่าว "การพูดเกี่ยวกับประสบการณ์และการแบ่งปันความรู้สึกด้วยวาจาและไร้ความฟุ้งซ่านนั้นมีพลัง"
ครั้งต่อไปที่ครอบครัวของฉันไปเที่ยววอชิงตันเราจะเลือกเดือนที่อบอุ่นกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น แทนที่จะดำเนินการบังคับให้เดินผ่านอีกครั้งผ่านพิพิธภัณฑ์สมิ ธ โซเนียนที่ไม่มีที่สิ้นสุดและเดินไปที่อนุสาวรีย์สุดท้ายทุกครั้งบางทีเราอาจจะกระโดดขึ้นรถบัสทัวร์สองชั้นที่มีให้หรือไม่ก็ให้ลูกชายเลือกกิจกรรม อาจเป็นได้ว่าความทรงจำที่ดีที่สุดนั้นมาจากช่วงเวลาที่เกิดขึ้นเองระหว่างสายการบินของเราและครั้งต่อไปนั่นคือสิ่งที่ฉันวางแผนไว้
© 2018 ครั้งใหม่ในนิวยอร์ก
