คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในทุก ๆ 24 ชั่วโมงบนเตียงพยายามนอนหลับให้เต็มอิ่ม หากคุณกำลังพลิกตัวหรือหากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยอาการปวดเมื่อยและปวดพิจารณาสภาพของที่นอนของคุณ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมักเกิดจากที่นอนที่แข็งเกินไปสำหรับคุณในขณะที่ความฝืดร่วมอาจเกิดจากที่นอนที่นิ่มเกินไปและไม่รองรับพอ แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกันและที่นอนที่แข็งเกินไปสำหรับผู้นอนหลับคนหนึ่งจะดูนิ่มเกินไปสำหรับคนอื่น ใช้สัญชาตญาณของคุณในเรื่องนี้ - คุณน่าจะรู้ค่อนข้างดีถ้าคุณต้องการที่นอนที่กระชับหรือนุ่มกว่า อย่านอนบนที่นอนที่ไม่ตรงกับความต้องการของคุณอีกหนึ่งคืน
เครดิต: Kinga Cichewicz, ความมั่นคง UnSplashMattress สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการนอนหลับคืนที่ดีและตื่นขึ้นมาแข็งและเจ็บขั้นตอนแรก: ทำความสะอาดที่นอนของคุณ
ก่อนที่คุณจะทำอะไรกับที่นอนของคุณให้ทำความสะอาดอย่างละเอียด
เริ่มต้นด้วยการถอดผ้าปูที่นอนพวกเขาเคลื่อนย้ายที่นอนและสปริงกล่อง (ถ้าคุณใช้อยู่) ออกจากโครงเตียง ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีชุดอุปกรณ์หุ้มเบาะเพื่อทำความสะอาดทั้งที่นอนและกล่องสปริงอย่างละเอียด (และคำสำคัญที่นี่คือ อย่างถี่ถ้วน) ไม่มีใครชอบคิด แต่ที่นอนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยฝุ่นละออง (ประกอบด้วยส่วนใหญ่จากเซลล์ผิวหนังของมนุษย์) เช่นเดียวกับไรฝุ่น คุณจะประหลาดใจในภายหลังเพื่อค้นหาว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้นเพียงใดเมื่อที่นอนของคุณสะอาดหมดจดแล้ว คนส่วนใหญ่มีอาการแพ้สารบางอย่างที่หาทางเข้าไปในที่นอนและการทำความสะอาดอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ
ใช้โอกาสนี้เพื่อดูดโครงเตียงเองรวมถึงส่วนท้ายและส่วนหัว เช็ดพื้นผิวที่แข็งด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ
ทำที่นอน Firmer หรือ Softer
หากที่นอนของคุณแน่นมากเกินไปหรือแข็งเกินไปสำหรับความชอบของคุณเทคนิคต่อไปนี้อาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างเต็มที่ แต่คุณจะประหลาดใจกับจำนวนที่นอนที่คุณสามารถปรับปรุงได้
ทำให้ที่นอนของคุณนุ่มขึ้น
เครดิต: คลังสินค้าที่นอน NZ ด้วยที่นอนที่แน่นมากการเล่นกับครอบครัวสักเล็กน้อยอาจทำให้มันอ่อนลงซื้อปลอกหมอนบนหมอน ที่ลื่นเหนือที่นอนเพื่อให้รู้สึกนุ่มมากขึ้น ด้านบนของหมอนทำจากโฟมที่มีความโค้งมนเป็นพิเศษหุ้มด้วยผ้าป้องกัน คุณสามารถเลือกได้หลายสไตล์และความหนา โฟมที่หนาที่สุดให้ผลลัพธ์ที่นุ่มนวลที่สุด แผ่นรองเมมโมรี่โฟมแบบโฟมสร้างจากโพลียูรีเทนเปลี่ยนรูปร่างตามร่างกายคุณ พวกเขายังสามารถช่วยบรรเทาอาการกดดันได้ทำให้นอนหลับสบายขึ้น
เส้นใยธรรมชาติไส้ตะเกียงอบอุ่นออกจากร่างกายของคุณทำให้คุณรู้สึกเย็นสบาย หมอนที่เต็มไปด้วยผ้าฝ้ายเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณอบอุ่นเกินไปในตอนกลางคืน ท็อปเปอร์ที่นอนเปลือกไข่ยางพาราเพิ่มความนุ่มนวลในขณะที่ช่วยให้อากาศไหลเวียนภายใต้คุณ
อุ่นเครื่องห้อง ที่นอนบางประเภทโดยเฉพาะโฟมเมมโมรี่มีความไวต่ออุณหภูมิและจะ "ให้" มากกว่านี้หากอุณหภูมิห้องอุ่นขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการเพิ่มแผ่นความร้อนที่นอน
แตกในที่นอน ที่นอนใหม่มีความมั่นคงตามธรรมชาติและจะนุ่มขึ้นเล็กน้อยภายใต้การใช้งานหนัก บางคนรายงานว่าประสบความสำเร็จโดยอนุญาตให้เด็ก ๆ ใช้แทรมโพลีนสักช่วง
หมุนหรือพลิกฟูก พื้นที่หนึ่งของที่นอนอาจบีบอัดได้เล็กน้อยภายใต้การใช้งานที่ยาวนานและเพียงแค่หมุนหัวจรดเท้าหรือการพลิกมันอาจช่วยให้ส่วนที่มีความนุ่มสบายยิ่งขึ้น
ทำให้ที่นอนของคุณกระชับขึ้น
กำจัดกล่องสปริง ที่นอนที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีการออกแบบภายในด้วยขดลวดในตัวที่ไม่ต้องใช้สปริง คุณสามารถกำจัดกล่องสปริงทั้งหมดและติดตั้งแผ่นไม้อัดหรือแถวของแผ่นไม้ที่มีระยะห่างอย่างใกล้ชิดบนโครงเตียงจากนั้นวางที่นอนบนแพลตฟอร์มโดยตรง แผ่นไม้ดีกว่าไม้อัดสำหรับเรื่องนี้เพราะพวกเขาจะช่วยให้ที่นอนที่จะ "หายใจ"
เปลี่ยนกล่องสปริง บางครั้งปัญหาไม่ได้กับที่นอนเลยจริง ๆ แต่ด้วยกล่องสปริงที่สูญเสียความตึงเครียดและอนุญาตให้ที่นอน "ให้" มากกว่าที่คุณต้องการ นี่จะเห็นได้ชัดที่สุดหากคุณพบว่าที่นอนของคุณหย่อนคล้อยลงตรงกลาง และเนื่องจากกล่องสปริงมีราคาไม่แพงการแทนที่จึงเป็นการแก้ไขที่คุ้มค่า
ใส่แผ่นกระดานระหว่างที่นอนกับสปริงกล่อง. การวางแผ่นไม้เนื้อแข็งบาง ๆ ไว้ระหว่างฟูกและกล่องสปริงช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของฟูก อย่างไรก็ตามวิธีนี้สามารถลดความสามารถของที่นอนในการ "หายใจ" ดังนั้นควรเตรียมทำความสะอาดบ่อยๆและพลิกที่นอนบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดปัญหาความชื้นและเชื้อรา
