ห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำสามารถให้สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและผ่อนคลาย - ในขณะที่ห้องซาวน่าให้บริการที่อุณหภูมิสูงและความร้อนแห้งห้องอบไอน้ำให้ความร้อนกับความชื้น หลายคนใช้ซาวน่าและห้องอบไอน้ำเพื่อผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การใช้เวลาในห้องซาวน่าอาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน แต่ในบางกรณีควรปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง
ความร้อนของห้องอบไอน้ำหรือซาวน่าเป็นวิธีที่ผ่อนคลายในการขจัดความเครียดการคายน้ำ
ความร้อนในห้องซาวน่าสามารถเข้าถึงอุณหภูมิ 185 องศาฟาเรนไฮต์และเพิ่มอุณหภูมิผิวภายนอกเป็น 104 องศาฟาเรนไฮต์ตามรายงานของ Harvard Health ความร้อนแห้งทำให้ร่างกายเหงื่อออกเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ร่างกายสามารถสูญเสียของเหลวจำนวนมากในความร้อนที่แห้งของซาวน่าซึ่งอาจทำให้เกิดการขาดน้ำและอาการหมดความร้อน อุณหภูมิของห้องซาวน่าจะถูกเก็บไว้ที่อุณหภูมิ 110 ถึง 114 องศาฟาเรนไฮต์ แต่การใช้เวลานานเกินไปในความร้อนชื้นสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำและหมดความร้อน มหาวิทยาลัยอลาบามาเบอร์มิงแฮมแนะนำให้ จำกัด เวลาในห้องซาวน่าไว้ที่ 15 นาทีและ 12 นาทีในห้องอบไอน้ำ
เชื้อโรค
อากาศอุ่นชื้นในห้องอบไอน้ำสามารถก่อให้เกิดเชื้อโรคและแบคทีเรีย สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้โดยการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อห้องอย่างสม่ำเสมอและสวมรองเท้าน้ำหรือรองเท้าแตะเมื่อเดินเข้าไปในห้องอบไอน้ำ
การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต
อุณหภูมิสูงของห้องซาวน่าสามารถมีผลต่อความดันโลหิตสำหรับผู้ใช้บางคน จากรายงานของ Harvard Health Publications ความร้อนสูงสามารถทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในผู้ป่วยบางรายในขณะที่ทำให้คนอื่น ๆ ลดลง หากคุณมีปัญหาความดันโลหิตหรือความดันโลหิตที่ไม่สามารถควบคุมได้คุณควร จำกัด เวลาในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ
ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์
การใช้เวลานานในความร้อนของห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำอาจมีผลต่อจำนวนของตัวอสุจิที่ผู้ชายมีอยู่ตามรายงานของ Harvard Health ผู้ชายที่พยายามมีลูกควร จำกัด การสัมผัสกับความร้อนสูงของห้องอบไอน้ำหรือซาวน่าในช่วงเวลานี้
