มันเป็นพิธีกรรมโบราณที่มีการบิดเพียงเล็กน้อย: ใช้ความร้อนในการชำระร่างกายเช่นอินเดียนแดงอเมริกันที่ฝึกฝนในโรงแรมเหงื่อ รุ่นที่ทันสมัยเสริมการล้างพิษด้วยไนอาซิน ทฤษฎีง่าย - ทั้งซาวน่าและไนอาซิน (วิตามินบี 3) กระตุ้นการล้างพิษในร่างกายด้วยการชกเดียว ไนอาซินเร่งการเผาผลาญและทำหน้าที่ไขมันในร่างกายของคุณในเวลาเดียวกันซึ่งมีสารพิษมากมายถูกเก็บไว้ สารพิษที่ปล่อยออกมาจะเดินทางผ่านหลอดเลือดขนาดเล็กซึ่งตอนนี้ขยายตัวเพื่อให้ผ่านได้อย่างอิสระ ในทางกลับกันซาวน่าจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อเสริมสร้างและสารพิษในการขับเหงื่อออกจากรูขุมขนของคุณ ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญถกเถียงว่ามันใช้ได้ผลจริงหลายคนอ้างว่าการล้างพิษไนอาซินและซาวน่ามีประโยชน์จริง
ห้องซาวน่าแห้งรวมกับไนอาซินล้างพิษในร่างกายตามธรรมชาติขั้นตอนที่ 1
กินอาหารที่มีประโยชน์โดยเน้นเฉพาะผักและผลไม้สดไม่ใกล้กว่าสองชั่วโมงก่อนล้างพิษ - และอีกสองสามชั่วโมงหลังจากนั้นในไม่ช้า ในขณะที่บางส่วนของกระบวนการล้างพิษส่งผลกระทบต่อระดับสารอาหารซึ่งอาจขาดไปแล้วสารอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุอาหารจะหมดไปรวมถึงความเป็นพิษของสารเคมีที่ปล่อยออกมาในโปรแกรม
ขั้นตอนที่ 2
วัดและนำเข้าน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวอย่างน้อย 2 ช้อนโต๊ะในแต่ละวันมากถึง 8 ช้อนโต๊ะ พิจารณาผสมลงในน้ำสลัดน้ำมันและน้ำส้มสายชูถ้าต้องการ ในขณะที่น้ำมันไม่อิ่มตัวถือว่าเป็นคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" องค์ประกอบที่เป็นพิษจำนวนมากคือ lipophilic - รักไขมัน - และไม่ชอบน้ำโดยค่าเริ่มต้นหมายถึงพวกเขาเกลียดน้ำ สารพิษจะค้นหาไขมันในกระแสเลือดของคุณและใช้เป็นพาหนะในขณะที่การล้างพิษจะกำจัดทั้งไขมันและสารพิษ ใช้น้ำมันมะกอกไม่ใช่น้ำมันคาโนลา
ขั้นตอนที่ 3
ทานวิตามินหลายชนิด - ผักที่มีประโยชน์ในการย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้นซึ่งรวมถึงกรดโฟลิกในแต่ละวันของโปรแกรมล้างพิษก่อนออกกำลังกาย เพิ่ม 100 mg ถึง 300 mg ทั้งโพแทสเซียมซิเตรตและแมกนีเซียมซิเตรตเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
เสริมโภชนาการของคุณด้วยแร่ธาตุหลายชนิดในรูปแบบแคปซูลหรือแท็บเล็ต ดูข้อมูลปริมาณเมื่อใช้งาน แบ่งขนาดยาที่แนะนำเพื่อให้คุณสามารถใช้ครึ่งปริมาณก่อนออกกำลังกายและครึ่งขวาหลังจากออกจากห้องซาวน่า บางโปรแกรมดีท็อกซ์สนับสนุนแร่ธาตุและวิตามินเพิ่มเติม; ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อรับคำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 5
บริโภคไนอาซินขนาดเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ เริ่มต้นด้วย 100 มก. ก่อนออกกำลังกายตามด้วยขนาดที่เท่ากันทันทีหลังจากซาวน่าของคุณ ค่อยๆเพิ่มขนาดยาเมื่อเห็นได้ชัดว่าไนอาซินจะส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร อย่าใช้ไนอาซินาไมด์หรือไนอาซินที่ปล่อยออกมาตามเวลาและไม่ควรเกินปริมาณที่แพทย์กำหนด ในขณะที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติตระหนักถึงบทบาทของไนอาซินในการสลายไขมันและปล่อยสารพิษออกมา NIH ยังเตือนว่าไนอาซินสามารถพิสูจน์พิษในระดับสูงและไม่เหมาะสำหรับทุกคน
ขั้นตอนที่ 6
ออกกำลังกายเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ วิ่งจ๊อกกิ้ง, เดิน, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยานและกิจกรรมที่คล้ายกันเพิ่มการเผาผลาญของคุณเผาผลาญไขมันและการไหลเวียนโลหิตของคุณช่วยในกระบวนการล้างพิษ หลีกเลี่ยงช่วงเย็นลงหลังจากการออกกำลังกายของคุณไปซาวน่าทันทีในขณะที่ร่างกายของคุณยังคงถูกกระตุ้นจากไนอาซินออกกำลังกายและสารอาหาร
ขั้นตอนที่ 7
เข้าซาวน่าความร้อนแห้งที่คุณเลือก ช่วงอุณหภูมิที่ใช้โดยทั่วไปสำหรับช่วงล้างพิษจากประมาณ 100 องศาฟาเรนไฮต์ถึงมากที่สุด 180 องศาฟาเรนไฮต์ เริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่ต่ำกว่าเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการรักษาและวัดว่าการล้างพิษที่สมบูรณ์จะส่งผลต่อคุณอย่างไร
ขั้นตอนที่ 8
เปลื้องผ้าหากเป็นไปได้และทำให้รู้สึกสบายในห้องซาวน่า ใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีถ้าเป็นไปได้ในห้องซาวน่าเพื่อเริ่มต้นทำงานเป็นระยะเวลานานขึ้นในระหว่างโปรแกรมล้างพิษของคุณ ในช่วงระยะเวลาซาวน่าที่นานขึ้นเช่นระยะเวลาซาวน่า 90 นาทีให้ลองอาบน้ำเย็นเป็นระยะเพื่อล้างสารพิษที่เกิดขึ้นในเหงื่อของคุณ
ขั้นตอนที่ 9
ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอิเล็กโทรไลต์ในขณะที่คุณอยู่ในห้องซาวน่าเพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้นทุกส่วนที่ร่างกายของคุณเหงื่อออก จิบปริมาณเท่ากับขวด 16 ออนซ์ทุกครึ่งชั่วโมงที่คุณใช้ในห้องซาวน่า อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำ จิบของเหลวอย่างต่อเนื่องในระหว่างการรักษา คุณอาจเลือกสูตรไฮเดรชั่นพิเศษหรือค็อกเทลดีท็อกซ์ได้ตามต้องการ แต่ชาเขียวหรือเพียงแค่น้ำเปล่าก็จะล้างระบบของคุณ
ขั้นตอนที่ 10
ล้างออกด้วยฝักบัวอาบน้ำเย็นหรือล้างครั้งแรกสลับเป็นน้ำอุ่นและสาดสบู่ขึ้นหลังจากล้างน้ำครั้งแรก ทำซ้ำกระบวนการล้างพิษซาวน่าตามที่ต้องการ บางโปรแกรมมีการเรียกใช้ช่วงเวลาที่สั้นกว่าตลอดทั้งวันในขณะที่บางโปรแกรมเรียกร้องให้ใช้การรักษาเพียงครั้งเดียวต่อวัน การบำบัดล้างพิษอาจดำเนินต่อไปอีกหกสัปดาห์ในบางโปรแกรม
